Warum verliere ich so viele Haare? 12 mögliche Gründe

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Blonde Frau schaut in den Spiegel

Wenn du in letzter Zeit bemerkt hast, dass dir unter der Dusche mehr Haare ausfallen, bist du nicht allein. Ob vorübergehend oder dauerhaft, plötzlich oder allmählich - Haarausfall ist eine weit verbreitete Erfahrung und hat in den letzten Jahren durch den rekordverdächtigen chronischen Stress infolge der COVID-19-Pandemie noch zugenommen.

Aber Krankheit und Stress sind nur zwei von vielen möglichen Gründen, die zu übermäßigem Haarausfall führen können. Lies weiter, um die häufigsten Arten von Haarausfall und die Ursachen dafür zu erfahren. Außerdem erfährst du, welche Produkte du in deine Haarpflegeroutine einbauen kannst, um dünner werdendes Haar zu bekämpfen.

1. Älter werden

Das Älterwerden ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, weil wir alle älter werden. Hormonelle Veränderungen, die ein normaler Teil des Alterns sind (wie z. B. die Menopause), führen dazu, dass wir Haare verlieren, auch weil die Haarfollikel nicht mehr stimuliert werden. Das kann dazu führen, dass deine Haare schneller ausfallen, als deine Follikel neue Haare wachsen lassen können. Außerdem sind die neu wachsenden Haare oft dünner, weil sich die Haarfollikel verkleinern (oder schrumpfen).

"Das Haar wird dünner und verliert an Volumen, wenn wir älter werden, weil die Haarfollikel altern und einfach aufhören, Haare zu produzieren", erklärt der Dermatologe Dr. Kemunto Mokaya. "Die Follikel, die das Haar produzieren, bilden feinere, dünnere Strähnen, was dazu beiträgt, dass das Haar dünner wird und an Volumen verliert. Außerdem wächst das Haar mit zunehmendem Alter langsamer."

Es ist zwar normal, dass dein Haar mit dem Alter langsamer wächst, aber du kannst auch viel dafür tun, dass dein Haar in jedem Alter so gesund wie möglich ist.

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2. Genetische Veranlagung (androgenetische Alopezie)

Wenn du eine zurückweichende Haarlinie, eine größere Haarpartie, weniger Haarvolumen oder sogar dünner werdendes Haar in der Nähe deiner Schläfen bemerkst, könnte das ein Anzeichen für erblich bedingten Haarausfall sein.

Die Genetik ist die häufigste Ursache für Haarausfall, allmähliche Ausdünnung und schließlich für Haarausfall: Androgenetische Alopezie (AGA). AGA wird auch als androgenetische Alopezie, männlicher oder weiblicher Haarausfall und männliche oder weibliche Glatze bezeichnet.

Bei androgenetischer Alopezie ist es genetisch vorprogrammiert, dass sich dein Haar ausdünnt. Es handelt sich um eine Ausdünnung einer einzelnen Haarsträhne, während die Haarfollikel langsam aufhören, Haare zu wachsen, was schließlich zu einem vollständigen Verlust der betroffenen Follikel führt.

"Bei androgenetischer Alopezie verursacht DHT (die aktive Form von Testosteron) eine Abnahme der Wachstumsphase des Haares, wodurch jedes Haar mit jedem Haarzyklus immer dünner wird", erklärt der klinische Dermatologe Dr. Harshal Ranglani. Das Ergebnis ist schließlich dünnes, feines, "vellusartiges" Haar.

Die männliche Glatzenbildung ist zwar gründlicher erforscht als die weibliche, aber es wird geschätzt, dass eine große Zahl von Männern und Frauen betroffen ist - etwa 50 Millionen Männer und 30 Millionen Frauen in den USA. Auch hier spielen Alter und Geschlecht eine Rolle, denn die Symptome von AGA treten bei Männern tendenziell in einem jüngeren Alter auf als bei Frauen. Bei den meisten Menschen mit AGA werden die Haare bis zum Alter von 40 Jahren etwas dünner, aber bei Männern ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie schon früher schrumpfen, während bei Frauen die Symptome mit dem Einsetzen der Wechseljahre auftreten.


3. Autoimmunerkrankungen

Autoimmunerkrankungen werden oft mit Haarausfall und übermäßigem Haarausfall in Verbindung gebracht. Es gibt über 80 bekannte Symptome von Autoimmunerkrankungen, aber im Allgemeinen ist das gemeinsame Merkmal eine fehlerhafte Immunreaktion, die sich negativ auf verschiedene Organe oder Systeme im Körper auswirken kann. Einige Autoimmunerkrankungen, die zu Haarausfall beitragen oder ihn verursachen können, sind:

  • Alopecia areata (AA): Diese Form des plötzlichen Haarausfalls tritt auf, wenn das Immunsystem beschließt, die Haarfollikel anzugreifen. Alopecia areata kann durch Stress ausgelöst werden und verursacht kleine kahle Stellen oder kahle Flecken auf der Kopfhaut.
  • Schilddrüsenprobleme: Verschiedene Formen von Schilddrüsenerkrankungen, darunter Morbus Hashimoto und Morbus Basedow, können Schilddrüsenprobleme verursachen, weil die Hormone in der Schilddrüse nicht im Gleichgewicht sind und das Haarwachstum beeinträchtigen können.
  • Seborrhoische Dermatitis: Diese Erkrankung - eine Art Ekzem, das die Talgdrüsen auf der Kopfhaut angreift - führt nicht direkt zu Haarausfall. In extremen Fällen, die zu langfristigem, aggressivem Juckreiz, Kratzen und Entzündungen führen, kann es jedoch zu einer Schädigung der Haarfollikel kommen.
  • Lupus: Eine komplizierte und wenig erforschte Autoimmunerkrankung, bei der der Körper von seinem eigenen Immunsystem angegriffen wird. Lupus kann dazu führen, dass dein Haar dünn wird und ausfällt, vor allem wenn es durch Stress ausgelöst wird.


Autoimmunkrankheiten können eine besondere Herausforderung darstellen, da ein Patient mit einer Krankheit ein höheres Risiko hat, eine andere zu entwickeln. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Autoimmunerkrankungen, die mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden, darunter Diabetes und rheumatoide Arthritis.


4. Bestimmte Medikamente

Es gibt Medikamente, zu deren Nebenwirkungen Haarausfall gehört (obwohl die Reaktionen auf Medikamente je nach Gesundheitszustand und Physiologie des Patienten sehr unterschiedlich sind - bestimmte Medikamente können bei einer Person Haarausfall verursachen, bei einer anderen nicht.

Die gute Nachricht ist, dass in den meisten Fällen das Haarwachstum wieder einsetzt, sobald das Medikament abgesetzt wird. "Es ist wahrscheinlich, dass die Haare nach dem Absetzen des Medikaments von selbst wieder nachwachsen", sagt Dr. Mat Rezaei, PharmD und Gründer von UpGuys.


5. Stress

Sowohl psychischer als auch physischer Stress haben einen großen Einfluss auf unser Haar. Wenn der Körper ein bedeutendes Stressereignis erlebt, z. B. den Verlust eines geliebten Menschen, eine schwere Krankheit wie COVID-19 oder langes COVID, eine Operation oder die Auswirkungen des Beginns eines neuen Medikaments, kann sich Telogen Effluvium (TE) entwickeln. (Alopecia areata wird zwar oft als genetische Erkrankung angesehen, kann aber auch durch Stress entstehen).

Telogenes Effluvium ist ein Haarausfall, der in der Regel plötzlich auftritt und mit übermäßigem Haarausfall einhergeht, der geradezu beängstigend sein kann. Die gute Nachricht ist, dass es sich um einen vorübergehenden Zustand handelt, der in der Regel von selbst wieder verschwindet.

Wenn du aber über den Zusammenhang zwischen Stress und Haargesundheit nachdenkst, hilft es, dein Verständnis von Stress auf chronischen Dauerstress auszuweiten. Nicht nur ein einzelnes stressiges Ereignis, sondern auch andauernde Stressquellen wie ein mörderisches Arbeitsumfeld, Beziehungsprobleme oder sogar die Schwierigkeit, in einer Pandemie zu leben, können chronisch werden und den Cortisolspiegel im Körper erhöhen. Cortisol, das "Stresshormon" des Körpers, kann sich negativ auf die Haarfollikel und das Haarwachstum auswirken, wenn der Spiegel chronisch erhöht ist.

Daher können diese weniger drastischen Formen von Alltagsstress, wenn sie regelmäßig und über längere Zeit auftreten, unseren Körper in einen ständigen Stresszustand versetzen, der den Haarwuchszyklus aus dem Gleichgewicht bringen kann. Achte darauf, wenn dein Körper dir sagt, dass er gestresst ist, und kümmere dich entsprechend um dich (und dein Haar).


6. Hormonelle Veränderungen

Haarausfall wie Telogenes Effluvium kann vorübergehend auftreten, wenn du die Einnahme von oralen Verhütungsmitteln (auch bekannt als Antibabypillen) beginnst oder abbrichst oder andere Änderungen an deiner Verhütungsroutine vornimmst. Allmähliche Veränderungen und Ausdünnung können auch im Laufe der Zeit auftreten, wenn sich die Hormone mit dem Alter verändern. "Haarausfall kann durch ein hormonelles Ungleichgewicht in der Pubertät, in der Schwangerschaft, in den Wechseljahren, im Alter oder durch die Geburtenkontrolle verursacht werden", sagt Dr. UPGUYS.

"Als Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe, der sich auf die Behandlung der Wechseljahre spezialisiert hat, kann ich dir sagen, dass dünner werdendes Haar in dieser Lebensphase häufig vorkommt", erklärt Dr. Michael Green, Facharzt für Gynäkologie und Geburtshilfe bei Winona. "Das liegt daran, dass der Hormonspiegel in dieser Zeit sinkt, was zu Haarausfall führt. Die Menopause kann früher eintreten, als viele Menschen denken, und Frauen, die früh in die Wechseljahre kommen (zwischen 41 und 45 Jahren), sind oft überrascht, wenn sie schütteres Haar entdecken."

Hormonelle Veränderungen können auch mit anderen Krankheiten wie dem polyzystischen Ovarsyndrom (PCOS) zusammenhängen. Bei PCOS geraten die Hormone ins Ungleichgewicht und beeinflussen Periode, Haarwachstum, Haut und Gewicht.


7. Geburt

Apropos Hormonumstellung: Haarausfall wird oft mit plötzlichen und drastischen Veränderungen im Körper in Verbindung gebracht und tritt häufig bei Frauen nach der Geburt auf (sogenannter postpartaler Haarausfall), von dem etwa 40 bis 50 Prozent der frischgebackenen Mütter betroffen sind. Postpartaler Haarausfall äußert sich meist als kurzzeitiges Telogeneffluvium, und die meisten Frauen bemerken innerhalb von drei Monaten nach der Geburt ihres Babys einen drastischen Anstieg des Haarausfalls. TE kann zwar beängstigend sein, da der Haarausfall oft ganz plötzlich einsetzt, aber er ist nur vorübergehend, und die Patientinnen kehren in der Regel innerhalb von 6 bis 12 Monaten zu ihrem normalen Haarwuchs zurück.


8. Haarpflege

In vielen Fällen kann dein Haar nur so gesund sein, wie das, was du ihm zuführst. Die Follikel können durch eine Reihe von Inhaltsstoffen in Shampoos, Pflegespülungen und anderen Stylingprodukten gereizt werden, was das Wachstum verhindert. Auch die Haut auf deiner Kopfhaut kann verstopfen und dadurch übermäßig fettig oder trocken und schuppig werden, was dazu führt, dass du mehr Strähnen verlierst, als du nachwachsen lassen kannst.

Damit deine Haarpflege nicht ironischerweise deinem Haar schadet, solltest du ein Shampoo und einen Conditioner wählen, die deine Kopfhaut von Verstopfungen befreien, und sie mit einem Serum unterstützen, das Schuppenbildung reduziert und die Feuchtigkeit verbessert. Außerdem solltest du in ein Kopfhautmassagegerät investieren, um die Durchblutung des Kopfes zu fördern und eine Umgebung zu schaffen, in der das Haar wachsen will.


9. Haarstyling (Traktionsalopezie)

Du könntest annehmen, dass deine Haarstyling-Routine zu Haarschäden und Haarbruch führen kann, aber manche sind überrascht zu erfahren, dass auch Haarausfall auftreten kann. Die wiederholte Belastung deiner Kopfhaut durch enge Frisuren wie Pferdeschwänze, Zöpfe, Dutt, Extensions oder Flechtfrisuren kann zu einer allmählichen Ausdünnung und möglicherweise zu dauerhaftem Haarausfall führen, der sogenannten Traktionsalopezie.

Traktionsalopezie ist nicht zwangsläufig dauerhaft - wenn sie frühzeitig behandelt wird, kann sie rückgängig gemacht werden. Zu den ersten Anzeichen gehören Rötungen oder Beulen sowie Haarbruch und Haarausfall in der Nähe des Haaransatzes. Wenn sie jedoch nicht behandelt wird, kann der Haarausfall dauerhaft sein, da die Haarwurzeln durch die Narbenbildung geschädigt werden.


10. Ernährungsbedingte Defizite

Wir alle wissen, dass eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden wichtig ist. Auch unsere Haarfollikel brauchen das, denn sie bauen jede einzelne Haarsträhne Zelle für Zelle auf. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Körper mit Nährstoffen versorgst und sicherstellst, dass sich kein Nährstoffmangel in deinem Körper versteckt.

"Das Haar ist wie jeder andere Teil des Körpers auf die Zufuhr von Nährstoffen und Vitaminen angewiesen, um gesund zu bleiben", erklärt Dr. Earim Chaudry, Arzt und Gründer des Gesundheitsunternehmens Manual. Nährstoffmängel und schlechte Ernährung können ebenfalls zu Haarausfall führen und von einer eingeschränkten Ernährung herrühren."

Aber auch wenn du deine Ernährung nicht einschränkst, können Nährstoffmängel auftreten. "Als Friseurin erlebe ich, dass der Haarausfall bei meinen Kundinnen und Kunden unterschiedlich stark ausgeprägt ist", sagt die Friseurin Lina Waled. "Die Hauptprobleme, die ich [bei Frauen] sehe, sind Eisenmangel, B12-Mangel und Stress."

Achte also darauf, dass du haarfreundliche Nährstoffe wie die Vitamine A, B-7 (Biotin), C, D und E zu dir nimmst. Füge gesunde Proteine, Eisen und Zink hinzu, damit deine Haarfollikel alles haben, was sie zum Gedeihen brauchen. Eine einfache Möglichkeit: Nimm ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Gesundheit deiner Haare unterstützt.


11. Diabetes und Insulinresistenz

Der Blutzuckerspiegel kann sich auch auf die Haarfollikel auswirken. Die derzeit verfügbaren Informationen deuten darauf hin, dass ein chronisch erhöhter Blutzuckerspiegel zu brüchigem, dünner werdendem Haar oder einer geringeren Wachstumsgeschwindigkeit beitragen kann. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Haarausfall sogar ein Frühindikator für Prädiabetes (Insulinresistenz als Vorstufe zu Typ-2-Diabetes) sein könnte.

"Ein dauerhaft erhöhter Blutzuckerspiegel kann die Blutgefäße im Körper schädigen, den Blutfluss einschränken und den Haarfollikeln den Sauerstoff und die Nährstoffe entziehen, die sie für einen gesunden Haarwachstumszyklus benötigen", sagt Dr. Chun Tang von Pall Mall Medical.


12. Andere Krankheiten und medizinische Bedingungen

Einige Krankheiten, darunter eine COVID-19-Infektion, können das Haarwachstum beeinträchtigen. Tatsächlich gibt es einen dokumentierten Zusammenhang zwischen COVID-19-Infektionen und Fällen von Telogenem Effluvium. Es sind zwar noch weitere Untersuchungen erforderlich, aber erste Hinweise deuten darauf hin, dass eine COVID-19-Infektion etwa zwei Monate nach der Genesung von der Krankheit zu Telogen Effluvium führen kann. Die Forschung zeigt, dass mehr Frauen nach einer Infektion die Haare verlieren als Männer.

Auch andere schwere Krankheiten wie die Grippe und andere Beschwerden wie Bluthochdruck und Autoimmunerkrankungen können sich auf das Haar auswirken. Trichotillomanie oder Haarausfall ist eine psychische Störung, die zu langfristigem Haarausfall führen kann.


Wenn du dir immer noch Sorgen machst, geh zu einem Arzt

Wenn du vermutest, dass ein medizinisches Problem hinter deinem Haarausfall stecken könnte, kann ein Arzt einen Bluttest durchführen, um herauszufinden, was die Ursache sein könnte. Der Arzt kann auch deine Kopfhaut und einzelne Haarschäfte untersuchen, um einen Einblick in das Problem zu bekommen. In jedem Fall gilt: Vorsicht ist besser als Nachsicht. Haarausfall ist ein komplexer Vorgang. Wenn du also vermehrt Haarausfall bemerkst, solltest du deinen Hausarzt oder einen Dermatologen aufsuchen, um das Problem schnell zu erkennen und weiteren Haarausfall zu verhindern.


Gesundes Haar, gesundes Du

Eine ganzheitliche Herangehensweise an die Haargesundheit ist für wahres Haar-Wellness unerlässlich, und dazu gehört auch die Selbstfürsorge über deine Mähne hinaus. Neben der Änderung deiner Haarpflege-Routine können auch ausreichend Schlaf, Stressbewältigung, Bewegung und eine nährstoffreiche Ernährung dazu beitragen, dass dein Haar gesund bleibt.

Wenn es um deine Haarroutine geht, solltest du Produkte verwenden, die die Gesundheit deiner Haare unterstützen. Das GRO Haarserum von VEGAMOUR verbessert nachweislich die Haardichte und verringert die sichtbaren Anzeichen von Haarausfall.

 

Haarausfall vorher nachher

 

Die Quintessenz

Übermäßiger Haarausfall kann durch eine Reihe von physiologischen Prozessen, medizinischen Bedingungen, Stylingtechniken oder Haarprodukten und sogar durch genetische Veranlagungen ausgelöst oder verschlimmert werden. Unabhängig davon kann der Verlust der Haare jedoch unglaublich anstrengend und herausfordernd sein. Wenn du also vermehrt Haarausfall, Veränderungen in der Textur oder Qualität deines Haares oder andere ungewöhnliche Haarveränderungen bemerkst, solltest du deinen Arzt aufsuchen, um einen Plan zu erstellen. Und halte dich mit dem VEGAMOUR Blog auf dem Laufenden, um die neuesten Informationen über die Pflege deiner Haare zu erhalten.

 

Photo credit: Mathilde Langevin/Unsplash

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