Was tun gegen graue Haare ?

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Schwarzhaarige Frau mit Blumen in der Badewanne

Das Ergrauen der Haare ist ein Teil des Lebens - ein natürlicher Prozess, der bei jedem Menschen anders abläuft. Manche Menschen bemerken das Ergrauen bereits in ihren 30ern, während andere erst mit 50 oder so graue Haare bekommen. Graue Haare bekommt jedoch jeder früher oder später, dennoch steht die Frage im Raum - Was tun gegen graue Haare ?

Und auch wenn du vielleicht vorhast, irgendwann grau zu werden, heißt das nicht, dass du deine silbernen Strähnen jetzt schon umarmen musst. Lies weiter, um die Physiologie des grauen Haares zu verstehen - und finde heraus, was du tun kannst, um dein Haar zu pflegen, während es sich mit dem Alter verändert.

Erstens: Warum werden Haare grau ?

Für graues Haar gibt es eine Vielzahl von Gründen. Hier ist ein Überblick über die einzelnen Gründe - warum werden Haare grau?

Alterung und Genetik

Das Alter und die Gene haben den größten Einfluss darauf, wann und wie schnell dein Haar grau wird.

Mit zunehmendem Alter verlieren unsere Follikel die Fähigkeit, die Melanine (Pigmente) zu produzieren, die für die Haarfarbe notwendig sind. Es wird angenommen, dass auch die Gene eine Rolle beim Ergrauen spielen, obwohl wir noch nicht genau wissen, wie dieser Zusammenhang funktioniert.

Stress

Stress wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf unsere Psyche und unseren Körper aus und kann sich natürlich auch auf unsere Kopfhaut, unsere Haarfollikel und unser Haar auswirken.

Wie kann Stress also Ergrauen verursachen? Dr. Erum Ilyas, Facharzt für Dermatologie und Gründer von AmberNoon, erklärt: "Stress führt wahrscheinlich zu oxidativen Schäden an den Melanozyten, den pigmentproduzierenden Zellen in unseren Follikeln." Oxidativer Stress wirkt sich direkt auf unsere Follikel aus und ist auch am altersbedingten Ergrauen beteiligt.

Eine weitere Möglichkeit, wie Stress graue Haare hervorrufen kann, ist das sympathische Nervensystem. "Kürzlich wurde entdeckt, dass die Signale des Sympathikus eine entscheidende Rolle beim stressbedingten Ergrauen spielen", sagt Dr. Ilyas.

Rauchen

Zigarettenrauchen ist nicht nur schlecht für die Gesundheit, es wird auch mit dem Ergrauen der Haare in Verbindung gebracht und soll zum vorzeitigen Ergrauen der Haare beitragen. Es müssen jedoch noch weitere Studien durchgeführt werden, um eine endgültige Schlussfolgerung zu ziehen.

Medizinische Bedingungen

Einige medizinische Erkrankungen können ebenfalls zum Ergrauen der Haare beitragen.

Tuberöse Sklerose ist eine seltene Erkrankung, die zu nicht krebsartigen (gutartigen) Tumoren führt. Manchmal bilden sich im Gesicht und auf der Kopfhaut verdickte Hautstellen, sogenannte fibröse Plaques, die zu weißen Haaren führen können.

Vitiligo, eine Erkrankung, die die Fähigkeit der Haut, Pigmente zu produzieren, beeinträchtigt, wird ebenfalls mit vorzeitigem Ergrauen in Verbindung gebracht. Das Gleiche gilt für Alopecia areata (AA), eine Autoimmunerkrankung, die zu kreisrunden Flecken mit Haarausfall führt, die in der Regel grau oder weiß nachwachsen.

Auch Schilddrüsenprobleme können dazu führen, dass die Haare vorzeitig ergrauen, aber der Zusammenhang ist noch nicht ganz geklärt.

Vorbeugung: Was tun gegen graue Haare ? 

Wenn es darum geht, neuen grauen Haaren vorzubeugen, hast du verschiedene Möglichkeiten, das Ergrauen der Haare zu kontrollieren, zu verhindern und sogar rückgängig zu machen.

Konzentriere dich auf eine gesunde Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist nicht nur für die Gesundheit und das Wohlbefinden deines Körpers wichtig, sondern auch für die Gesundheit deiner Haare. Unsere Haarfollikel brauchen eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen, um zu funktionieren und die Haarschäfte aufzubauen.

Aber auch ein gesunder Lebensstil und eine gesunde Ernährung sind wichtig, um Grauem vorzubeugen. "Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an den Vitaminen und Mineralien ist, die bei der Melanogenese eine Rolle spielen: Vitamin B-12, Kupfer, Eisen, Vitamin D, Zink, Selen und Kalzium", sagt Dr. Kemunto Mokaya (auch bekannt als Dr. Kemmy), ein zertifizierter Dermatologe aus Texas.

Perniziöse Anämie ist ein Vitamin B-12-Mangel, der mit dem Ergrauen in Verbindung gebracht wird, ebenso wie Eisenanämie. Vegane B-12-Quellen sind schwer zu finden, aber Nori (Seetang) und Shitake-Pilze sind gute Quellen, während Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen immer eine gute Wahl für Eisen sind.

Kupfer ist ein weiterer Mineralstoff, der für die Produktion von Melanin benötigt wird. Auch Samen und Nüsse können gute vegane Kupferquellen sein, vor allem Mandeln, Cashewnüsse und Sesamsamen.

Ein weiterer Mineralstoff, der mit der Haarfarbe in Verbindung gebracht wird, ist Kalzium, das du in Kichererbsen, Tofu und dunklem Blattgemüse finden kannst. Dunkles Blattgemüse ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien, die helfen können, den oxidativen Stress, der mit der Haaralterung verbunden ist, in Schach zu halten - das Gleiche gilt für Selen.

Zink ist ein weiterer Mineralstoffmangel, der mit dem Ergrauen der Haare in Verbindung gebracht wird, also achte darauf, dass du Vollkornprodukte, Kichererbsen und Nüsse isst, um dich abzusichern. Auch Vitamin D3-Mangel spielt eine Rolle. Pflanzliche Milchprodukte sind oft mit Vitamin D3 angereichert.

Den Stresspegel regulieren

Stress erhöht auch den Cortisolspiegel, was sich auf die Gesundheit deiner Haarfollikel auswirkt. Starker Stress kann sogar eine vorübergehende Form des Haarausfalls, das Telogen Effluvium, verursachen. Stressbewältigung könnte auch dein Haar vor dem Ergrauen bewahren. Es müssen jedoch noch weitere Studien durchgeführt werden, um diesen Zusammenhang zu bestätigen.

Meditation und Yoga sind zwei wissenschaftlich untermauerte Methoden zur Stressbewältigung. Du kannst aber auch einfach Zeit im Freien oder mit einem Haustier verbringen und viel lachen.

Das ganze Bild: Alles, was du über Stress und Haarausfall wissen musst

Schütze dein Haar vor Umweltstressoren

Stress kommt aus vielen Richtungen auf uns zu, und auch äußere Stressfaktoren können zum Ergrauen der Haare beitragen.

"Schütze dein Haar vor übermäßiger UV-Strahlung, gib das Rauchen auf und/oder vermeide Passivrauchen und vermeide Umweltverschmutzung so weit wie möglich, um oxidativen Stress zu reduzieren", rät Dr. Kemmy. "Shampoos und andere topische Produkte mit Antioxidantien wie Vitamin C und E können helfen, obwohl noch mehr Forschung nötig ist, um die Wirksamkeit dieser Produkte zu belegen.

Die gesamte Produktlinie von VEGAMOUR wurde für das Wohlbefinden der Haare entwickelt und mit Blick auf die Umweltbelastungen, denen wir alle ausgesetzt sind, formuliert. Außerdem bietet unsere GRO Linie eine großartige Möglichkeit, die starken antioxidativen Vorteile des aus Hanf gewonnenen CBD zu nutzen.

Die Quintessenz

Das Ergrauen der Haare ist ein Teil des natürlichen Alterungsprozesses und wird bei den meisten Menschen irgendwann eintreten. Es gibt jedoch einige Faktoren - wie Vitamin- und Mineralstoffmangel, Krankheiten und Umweltbelastungen - die dazu führen können, dass dein Haar schneller ergraut. Wenn du diese Faktoren in den Griff bekommst und dich aktiv um deine allgemeine Gesundheit kümmerst, kannst du das Fortschreiten des Ergrauens verlangsamen.


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Bildnachweis: Vladimir Konoplev/Pexels

 

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